Cand vine vorba de silueta si greutatea ideala, un lucru este cat se poate de clar: obiceiurile mici, cele de zi cu zi, sunt cele care conteaza si fac diferenta pe cantar. Nu cred in diete drastice si infometare si nici in rezultate “wow” peste noapte.
Greutatea ideala, care cred ca difera de la o persoana la alta in functie de constitutie, se mentine in timp prin obiceiuri zilnice sanatoase si echilibrate.
CITESTE SI: 4 OBICEIURI CARE MA AJUTA SA AM ACEEASI GREUTATE DE PESTE ZECE ANI
Acea pizza, pe care o refuzi cand te vezi cu prietenii, nu te ingrasa. Si nici acel desert delicios pe care poti sa-l imparti cu prietena ta, la o cafea, intr-o duminica dimineata. Toate aceste limitari nu fac altceva decat sa te frustreze in timp. Ba mai mult, ajung sa te determine sa ai o relatie deloc sanatoasa cu mancarea. Din punctul meu de vedere (si aici cred ca e important sa mentionez faptul ca vorbesc strict din perspectiva personala), interdictiile sunt cei mai mari dusmani.
CITESTE SI CELULITA: 5 OBICEIURI CARE M-AU AJUTAT SA SCAP DE ASPECTUL DE COAJA DE PORTOCALA
Nu am rontaieli nesanatoase in casa
Cred ca nu exagerez cand spun ca aceasta este o regula care m-a salvat de foarte multe ori si mai ales in foarte multe seri de netflix 😀. Cand ai in casa toate nebuniile, de la chipsuri, la napolitane, covrigei si alte bazaconii, inevitabil ajungi la ele. Iar partea cea mai rea e ca le mananci, de cele mai multe ori, fix cand nu trebuie, adica seara. Si eu am aceasta placere de a ma uita la un serial si a rontai ceva. Dar fac tot posibilul sa am mereu la indemana rontaieli cat de cat sanatoase. Edamame, floricele de porumb (fara arome, facute doar cu putin ulei si sare din porumb – NU la punga, la microunde), nachos copti nu prajiti (si mereu cu sos iute, nu cu sos de branza), chipsuri din linte, covrigei fara gluten, fructe uscate si exemplele pot continua. Important este sa vrem sa gasim variante sanatoase si sa ne uitam mereu la etichete. Din fericire pentru noi, avem foarte multe variante sanatoase. Mai toate lanturile de magazine au acum rafturi intregi de snacksuri sanatoase. Totul e sa fim deschisi si sa le alegem in defavoarea celor traditionale si total nesanatoase.
Nu mananc niciodata toata portia din farfurie
Am adoptat acest obicei pe la 20 de ani, spre disperarea mamei mele care are o problema reala cu portiile de mancare pe care ni le pune in farfurie 🤦♀️
Este dovedit faptul ca mancam mult mai mult decat avem nevoie. Tocmai din acest motiv, obiceiul de a nu manca tot din farfurie este o reala nevoie daca vrem sa avem grija de silueta. Si poate o sa-mi spuneti ca nu puteti sa faceti asta, pentru ca atunci cand nu mancati toata portia simtiti ca inca va este foame. Insa va propun sa asteptati 15-20 de minute. Va garantez ca dupa acest interval o sa simtiti ca sunteti ok, iar senzatia de foame dispare. Incepeti cu pasi mici, nu trebuie sa lasati pentru inceput cantitati mari in farfurie. Lasati 2-3 linguri si incepeti sa cresteti treptat, in saptamani. Si o sa vedeti cum organismul o sa inceapa sa se obisnuiasca cu portii mai mici. Totul e sa aveti rabdare si sa va acordati timpul necesar sa va obisnuiti.
Nu beau acidulat si nu mananc fast food
Din punctul meu de vedere, fast food-ul si sucurile acidulate nu sunt o optiune. Nu am mai mancat de mai bine de 15 ani fast food. Iar sucurile acidulate sunt inexistente atat de pe lista de cumparaturi pentru casa cat si din meniul restaurantelor. Prefer in orice moment al zilei un pahar cu prosecco in defavoarea unui pahar cu suc. Il savurez cu mai multa placere si unde mai pui ca are si mai putin zahar. 😃 Lasand gluma la o parte, cu siguranta stiti ca fast food-ul si sucurile acidulate sunt cei mai mari dusmani ai siluetei si sanatatii. Si cred ca pur si simplu trebuie sa intelegem asta si sa le eliminam complet atat din meniul nostru cat si al copiilor. Daca in rest sunt pro echilibru si nu cred in interdictii, cand vine vorba despre fast food si sucuri acidulate sunt de neclintit. Acestea nu sunt niciodata o optiune.