Si uite ca a sosit si 2024 si ne-am trezit cu un nou inceput de an. Cu noi liste de rezolutii de facut, cu noi obiective pe care sa ni le setam. Dar parca ceva nu functioneza, parca e ceva care te tine pe loc sa-ti faci marea lista dupa care sa te ghidezi tot anul. Cel putin, la mine asa se simte (si ceva imi spune ca nu sunt singura). Poate e de vina oboseala acumulata in 2023 sau poate ca pur si simplu nu mai vrem sa simtim presiunea “rezolutiilor”. Marile rezolutii care, cumva, te obliga sa faci anumite schimbari in viata ta.
Schimbari pe care daca nu reusesti din diverse motive sa le faci, ajungi sa ai un mare sentiment de nereusita. Iar asta duce la foarte multa frustrare acumulata in timp, o stiu din propria experienta.
De ce obiceiuri si nu rezolutii
Asa ca, anul acesta m-am hotarat ca lista mea sa fie una care sa contina obiceiuri pe care vreau sa le adopt. Obiceiuri si nu rezolutii. De ce? Pentru ca o lista cu obiceiuri nu aduce presiune. Pentru ca putem sa incepem cu pasi mici, pentru ca ne permite sa mai dam si gres, iar a doua zi sa revenim la lista initiala. Si, asa cum spunea si James Clear in cartea sa Atomic Habits, tindem sa subestimam valoarea micilor progrese zilnice: “…uneori nici macar nu o sesizam, dar poate fi mult mai semnificativa pe termen lung in special. Diferenta pe care o creeaza in timp micile progrese este insa surprinzatoare…. Tot asa cum banii se inmultesc prin adaugarea dobanzii, si efectele obiceiurilor tale se vor amplifica daca le transformi in rutina. Aparent creeaza o prea mica diferenta intr-o singura zi, dar impactul lor pe parcursul lunilor sau anilor va fi enorm.”
CITESTE SI: ATOMIC HABITS, CARTEA CARE M-A INVATAT CUM SA SCAP DE OBICEIURILE PROASTE
Sa ma bucur de micile reusite de zi cu zi
Eu sunt prin definitie omul listelor si al obiectivelor. De cand ma stiu am un plan bine pus la punct cu ce am de facut, cu ce vreau sa obtin, cu ce obiective trebuie sa ating. Iar aici nu ma refer doar la viata profesionala ci si la cea personala. Asta sunt si, cel mai probabil, asa am sa fiu mereu. Si nu spun ca e un lucru rau sa fii organizat si sa stii care iti este telul, ba chiar recomand asta. Dar ce nu reusesc eu sa fac este sa ma bucur de micile reusite. Sunt atat de mult focusata pe rezultatul final, incat pierd bucuria micilor reusite de zi cu zi.
Avand mereu in minte care imi este scopul final si ce trebuie sa fac sa ajung la el, ignor frumusetea intamplarilor marunte. Asa ca, in acest an, mi-am propus sa fac un obicei din a ma bucura si de micile reusite, de intamplarile frumoase, dar aparent neimportante si “obisnuite”. Pentru ca adevarul este ca fix aceste momente aduc bucurie. Nu minimalizeze importanta marilor reusite, dar ele sunt rare si, de cele mai multe ori indepartate ca si timp, asa ca este vital sa invatam sa ne bucuram si de cele mai mici si “lipsite de importanta”
Sa petrec mai mult timp cu oamenii care imi fac bine
Nu stiu ce s-a intamplat in 2023 dar parca nu am avut timp de nimic si mai ales sa ma vad cu oamenii mei. Am fost mereu pe fuga, am avut mereu ceva de rezolvat. Agende incarcate si uite asa a trecut anul si am numarat pe degete momentele in care m-am intalnit cu prietenii mei de suflet. Mi-am spus mereu ca ne vedem saptamana viitoare cand ne mai eliberam sau atunci cand o sa fim mai odihniti si mai relaxati. Dar anul a trecut si am ajuns in luna decembrie fara sa mai reusim sa ne vedem.
Asa ca, in acest an mi-am propus sa-mi fac un obicei si sa-mi trec in agenda (da, da…. ai citit bine, imi notez in agenda tocmai pentru a avea o data exacta) o intalnire saptamanala cu un prieten. Fie ca mergem la o piesa de teatru, un film, la o cina intr-un restaurant cool sau doar la o cafea, important e sa reusim sa ne intalnim si sa petrecem cateva ora cu oamenii care ne fac bine. Tot mai multe studii arata ca prietenii si conexiunile reale ne mentin mai sanatosi si ne prelungesc speranta de viata. Asa ca, va invit si pe voi sa adoptati acest obicei, daca vreti sa traiti mai mult si mai bine.
Sa transform sportul intr-un obicei saptamanal
Poate cea mai mare “nereusita” a mea cand vine vorba de stil de viata sanatos este faptul ca nu reusesc sa fac sport in mod constant. Am perioade in care reusesc sa ma duc la sala de 2-3 ori pe saptamana, dupa care se intampla ceva, ma opresc pentru doua-trei saptamani si nu mai reusesc sa ma reapuc decat dupa cateva luni de pauza. Sa fac sport este esential pentru mine. Am observat de-a lungul anilor ca am mai multa energie, starea psihica este una mult mai buna, dorm mult mai bine atunci cand fac sport.
CITESTE SI: 4 OBICEIURI CARE MA AJUTA SA AM ACEEASI GREUTATE DE PESTE 10 ANI
In toti acesti ani am inteles ca sportul nu este doar desre cum te face sa arati (cu toate ca nu neg ca imi place cum imi arata corpul atunci cand sunt toata tonifiata) ci si despre cum te face sa te simti. Iar asta, pe termen lung, cred eu ca este cel mai important aspect. Asa ca, in acest an mi-am propus sa transform si sportul intr-un obicei saptamanal. Si mi-am propus sa mi-l trec in agenda atunci cand imi fac planul peste intreaga saptamana. Astfel sper sa reusesc sa il transform intr-o constanta din viata mea.
O ora pe zi dedicata mie
P.S. Si in timp ce citeam textul, dupa ce l-am publicat, am realizat ca mai e un obicei pe care vreau sa-l adopt de foarte multa vreme. Si pe care sper sa reusesc sa-l transform in obisnuinta in acest an. O ora pe zi dedicata mie. Si fie ca e vorba de sport, de citit, de meditat, de scris in jurnal… important este sa fac ceva pentru starea mea de bine. O ora din 24 de ore cat are o zi inseamna foarte putin, dar beneficiile pe care ni le poate aduce sunt uriase.
Sper ca v-am inspirat cu noile obiceiuri pe care as vrea sa le adopt in acest an. Si nu uitati ca daca vreti sa faceti schimbari in viata voastra, cel mai sigur este sa incepeti cu pasi mici.
Articole pe aceeasi tema:
3 obiceiuri simple pe care le-am adoptat pentru o stare de bine. Afla ce m-a scapat de anxietate!
Ten acneic: 4 obiceiuri care ma ajuta sa am pielea curata
4 obiceiuri care ma ajuta sa am aceeasi greutate de peste zece ani
Longevitate: 4 obiceiuri pe care le-am adoptat pentru o viata mai lunga si sanatoasa
