Sarbatorile au trecut si usor-usor incerc sa-mi intru in forma. Iar cand spun asta nu ma refer doar la silueta ci si la acea stare de energie care ma ajuta sa pun lucrurile in miscare.
Este normal ca dupa Sarbatori sa simtim ca suntem lipsiti de motivatie sa reincepem activitatea. Si cred ca e important sa ne acordam timp si sa ne oferim mai multa odihna in aceasta luna.
Prioritizez odihna si dorm mai mult
Dupa o luna decembrie in care m-am simtit mai ceva ca intr-un roller coaster. Si in care totul trebuia rezolvat ASAP, de am zis ca sigur vine sfarsitul lumii ca altfel nu-mi explicam de ce toata lumea a luat-o razna 😃 am decretat luna Ianuarie, luna de odihna. Da, poate ti se pare ciudat ca vorbesc despre odihna in luna Ianuarie (luna care teoretic trebuie sa fie luna in care pornim motoarele si dam startul unui nou An), dar fix odihna este cheia succesului.
Somnul este pentru organism la fel de important ca mancarea si apa. Nu putem sa functionam fara somn. Iar mitul ca cine doarme doar cateva ore pe noapte are mai mult timp, incepe sa fie demontat de tot mai multe studii care demonstreaza ca somnul este esential pentru starea noastra de bine. De la faptul ca avem o strare mentala mai buna, suntem mai putin anxiosi, avem mai multa energie, vedem tot ce ni se intampla intr-o lumina mult mai buna. Pana la faptul ca oamenii care dorm mai mult slabesc mai usor, sunt mai sanatosi si au o capacitate de concentrare mult mai mare. Somnul este secretul in foarte multe aspecte ale vietii noastre. Sa va reaminteac si ca datorita somnului, tenul isi recapata prospetimea si acel aspect de ten odihnit pe care incercam mereu sa-l obtinem cu ajutorul anticearcanelor 😁
Fac o pauza de 12-14 ore de la mancare
Dupa o perioada in care mi-am permis sa mananc orice mi-am dorit (iar aici sunt inclusi cozonacii, sarmalele, salata de beuf si toate bunatatile de Sarbatori… deci mi-am dorit cam multe 😃), acum incep cu pasi mici sa revin la obiceiurile sanatoase. Iar primul pas este sa readuc pauza alimentara in dieta. Treptat, vreau sa ajung iar la o pauza alimentara de 12-14 ore pe zi. De ce fac asta? Pentru ca in momentul in care organismul nu mai primeste mancare, incepe sa consume din depozite. Iar la capitolul “depozite” intra grasimea, in special cea abdominala, celulele imbatranite si bolnave si tot ce e surplus.
Studiile au aratat ca postul intermitent lupta contra inflamatiei (un factor responsabil de foarte multe afectiuni). Sporeste rezistenta corpului in fata stresului oxidativ (un factor ce contribuie major la imbatranire si la multe boli cronice). Cu alte cuvinte, datorita acestei pauze de minimum 12 ore de la mancare imi protejez sanatatea pe termen lung.
CITESTE SI: 3 greseli pe care nu le fac niciodata in dieta. Ce ma ajuta sa-mi mentin silueta
Cu planuri de vacanta in Anul Nou
Un mic truc pe care il folosesc de cativa ani in luna Ianuarie, este sa incep programarea vacantelor pentru noul an. Asta imi da o stare de bine (gandul ca urmeaza sa plecam in vacanta ne bucura mereu) si ma si ajuta pe plan financiar pentru ca acum ofertele pentru vacantele de vara sunt mult mai accesibile ca pret.
Si uite asa, avem deja programate doua vacante pentru 2024. Una acum in iarna, cand plecam pentru cateva zile la (speram noi) ski. Si cealalta in vara, la mare, pentru care am achitat deja avansul tocmai pentru a prinde un pret mai bun. Iar zilele acestea urmeaza sa ma organizez pentru vacanta de Paste. Se pare ca in acest an vacanta de Paste este prelungita datorita zilei de 1 Mai (o sa avem 6 zile libere!!!). Nu exista luna mai buna, din toate punctele de vedere, ca luna Ianuarie pentru programare a vacantelor.
CITESTE SI: 4 obiceiuri pe care le-am adoptat pentru o viata mai lunga si sanatoasa
O ora pe zi dedicata mie
Mi-am propus acest obicei la inceput de an cu gandul sa-l transform in timp intr-o obisnuinta. Si pana acum, adica fix 2 saptamani 😃, mi-a reusit. Zilnic mi-am dedicat o ora. Am citit, mi-am updatat rutina de skincare de seara (acord o importanta mai mare masajului), am fost chiar si la o piesa de teatru. Deci sunt pe drumul cel bun… sper. Este important pentru starea noastra de bine sa invatam sa ne acordam aceasta ora. Sa facem doar activitati care ne plac si care ne ajuta sa ne simtim mai bine. Astfel ne luam energia de care avem nevoie pentru a rezolva toate listele de to do si toate taskurile pentru job & familie. Si fie ca e vorba de sport, de citit, de meditat, de scris in jurnal… important este sa facem ceva pentru starea noastrade bine. O ora din 24 de ore cat are o zi inseamna foarte putin, dar beneficiile pe care ni le poate aduce sunt uriase, mai ales pe termen lung.
