Tenul meu a fost mereu unul care mi-a dat batai de cap. Din adolescenta am avut acnee. Motiv pentru care am luat o lunga perioada anticonceptionale si chiar roacutane (un medicament foarte puternic care se da doar la recomandarea medicului dermatolog).
Binenteles ca aceste tratamente nu au facut altceva decat sa-mi agraveze si mai mult situatia (pentru ca problema mea era una hormonala). Iar cand am renuntat la tratament, tenul meu arata ingrozitor. Asa ca, am fost nevoita sa gasesc solutii care sa ma ajute pe termen lung. Si mai ales, sa gasesc solutii care sa-mi rezolve problemele din interior.
Cu rabdare si dupa multe incercari, am adoptat cateva obiceiuri care mi se potrivesc si care ma ajuta sa am un ten curat si frumos.
Beau apa imediat cum ma trezesc
Poate ca pare un obicei banal, dar eu sunt exemplul perfect ca apa, bauta regulat si mai ales pe stomacul gol de dimineata, chiar curata tenul. De ani de zile, fiecare zi pentru mine incepe cu un pahar mare cu apa calduta, cu lamaie. In unele zile, cand simt ca sunt deshidratata (asta mi se intampla mai ales daca consum alcool cu o seara inainte) beau chiar si doua pahare. Si chiar daca la inceput nu a fost usor, acum a devenit o obisnuinta si am ajuns sa simt cum organismul imi cere apa cand ma trezesc.
Beneficiile sunt multiple. Pe langa faptul ca mentine sanatatea tenului. Ajuta si tranzitul intestinal, curata stomacul si colonul (si astfel organismul absoarbe mai usor substantele nutritive si elimina toxinele acumulate peste noapte), creste si capacitatea organismului de a lupta cu virusurile.
Beau suc de telina
Este un obicei pe care l-am adoptat recent. Sa fie vreo 8 luni de cand am inceput sa beau de 3-4 ori pe saptamana cate un pahar cu suc din telina apio. Si sunt foarte incantata de rezultate. Multi medici vorbesc despre beneficiile sucului de telina, iar pe mine m-au convins. Mai ales ca am vazut rezultatele pe pielea mea. Si nu doar vindeca acneea. Ci si reduce balonarea, ajuta sistemul imunitar si este o sursa excelenta de energie. Este recomandat sa se consume dimineata, pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de micul dejun. Am sa fiu sincera si am sa va spun ca nu are un gust bun, deloc 🙂 Cand l-am introdus in rutina mea, reuseam sa beau cu greu jumatate de pahar din cauza gustului. Insa acum m-am obisnuit. Ba mai mult, am inceput sa sesizez ca telina apoi bio are gustul mai bun (mai putin amar) decat cea normala 🙂
Am redus din cantitatea de zahar
Chiar daca nu am fost niciodata o mare iubitoare de dulciuri, tot reuseam sa consum prea mult zahar. De la faptul ca imi puneam zilnic cate doua lingurite la cafea, pana la diverse produse din magazin pe care le consumam fara sa stiu cau au zahar. Stiai ca inclusiv unele sortimente de paine contin zahar?! Toate aceste obiceiuri si produse imi afectau tenul. Asa ca, am decis sa fiu mai atenta. Si am incercat, cu pasi mici, sa fac schimbari care azi m-au dus in punctul in care am scazut foarte mult cantitatea consumata. Cel mai important sfat pe care l-am urmat a fost sa citesc etichetele produselor pe care le cumpar cel mai des si sa gasesc inlocuitori mai sanatosi. Este incredibil ce diferenta face simplul fapt ca citesc etichetele si sunt mai atenta la ce produse consum.
Am micsorat cantitatea de gluten
Mi-au trebuit multi ani sa ajung in acest punct. Eu sunt o mare iubitoare de paste, pizza, paine & produse de patiserie. Insa, dupa ce am facut 40 de ani am decis ca trebuie sa fac niste schimbari daca vreau sa fiu in forma si sa am un ten frumos. Asa ca, am inceput cu pasi mici sa tai din cantitatea de gluten pe care o consumam zilnic. Am inlocuit produsele pe care le consum des cu varianta lor fara gluten.
De exemplu, imi place sa mananc dimineata porridge cu fructe. Asa ca, am ales sa-mi cumpar fulgi de ovaz fara gluten. Imi plac pastele, am ales sa consum paste din naut -care, apropo, sunt delicioase. Mi-am gasit o brutarie in cartier care face paine fara gluten foarte buna. Daca ma urmaresti pe Instagram, postez destul de des ce produse fara gluten consum 🙂
Din fericire, tot mai multe magazine au inceput sa se aprovizioneze si cu produse fara gluten. Iar acum avem mai multe optiuni sanatoase. Insa mare atentie la eticheta, daca alegi astfel de produse. Cauta-le pe cele cu ingrediente cat mai ok. Este dovedit faptul ca glutenul produce inflamatie in organism, iar de aici si problemele cu tenul (pe langa cele cu celulita, tranzit, balonare etc).
Nu este usor, recunosc! Dar cu putina disciplina (am tinut inclusiv un jurnal alimentar, sa-mi dau seama cat de des manac gluten intr-o saptamana) am reusit sa am rezultate. Acum am zile cand nu mananc deloc produse cu gluten. Dar sunt si zile cand consum si ma simt foarte bine cu acest echilibru, iar tenul meu este mult mai curat.
